Yoga Online-Kongress

So., 4. Oktober 2026

10:00 - 11:00 Uhr

Zurück zur Balance mit Hatha Yoga

mit Judit Jyothi Hochbaum

11:30 - 12:30 Uhr

Atem verstehen und nutzen:
Für Regulation, Gesundheit und Leistung

mit Christine Cottogni & Christian Grünewald

--- Mittagspause ---

14:00 - 15:00 Uhr

Gesundheitsyoga für die Iliosakralgelenke

mit Stefan Schwager

15:30 - 16:30 Uhr

Gesundheitsyoga für die Wirbelsäule

mit Christina Kiehas

17:00 - 18:00 Uhr

Der Zauber von Yoga Nidra

mit Dr. Regina Potocnik

Sa., 3. Oktober 2026, 10:00 - 11:00 Uhr

Meditation im Alltag

Vortrag & Praxis

Meditation im Alltag mag auf den ersten Blick widersprüchlich erscheinen – doch genau darin liegt ihre besondere Kraft. Mit einfachen Techniken können wir mitten im Leben innehalten, ohne Gedanken und Gefühle zu unterdrücken, sondern sie bewusst wahrnehmen und beobachten. Dadurch gewinnen wir mehr Freiheit im Umgang mit uns selbst, entwickeln größere Wachheit und Präsenz und gelangen vom Reagieren ins bewusste Handeln.

Meditation im Alltag unterstützt uns dabei, das Leben achtsam und aktiv zu gestalten.

Sa., 3. Oktober 2026, 11:30 - 12:30 Uhr

Zurück in deine Mitte – Darmgesundheit durch Yoga bewusst stärken

Vortrag & Praxis

Oft merken wir erst, wie sensibel unser Darm reagiert, wenn Stress, Unruhe oder Überforderung dazukommen.

In diesem Vortrag schauen wir gemeinsam auf die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Darm, Nervensystem und Yoga – einfach erklärt und alltagstauglich.

In einer kurzen Praxis kannst du direkt hineinspüren, wie gezielte Bewegungen und Atmung wirken und was dir helfen kann, wieder mehr in deine Mitte zu finden.

Sa., 3. Oktober 2026, 14:00 - 15:00 Uhr 

Die Kraft des Yogas bei Krebs

Vortrag & Praxis

Yoga bedeutet wörtlich übersetzt „Verbindung" und ist eine Gesundheitslehre, die körperliche und mentale Aspekte einbezieht. Im Vordergrund steht eine Schulung der Körperwahrnehmung, Erhöhung von Flexibilität und Kraft, Konzentration, Fokussierung und Entspannung.

PatientInnen können mit Yoga aktiv zu ihrer Behandlung beitragen und somit quälende Ohnmachtsgefühle beruhigen. Durch körperliche Übungen, gezielte Atem- und Entspannungstechniken erlernen sie, wie sie ihr eigenes Befinden besser steuern, das vegetative Nervensystem beeinflussen, ruhiger und resilienter werden können - so ihre Selbstwirksamkeit stärken. Eine geringere Belastung durch Begleiterscheinungen der Krebserkrankung ist häufig die Folge.

Ich gebe euch in einem kurzen Vortrag "mein Warum" für Yoga&Krebs und den Benefit für Patienten weiter und lade euch danach zum gemeinsamen Üben ein. 

Sa., 3. Oktober 2026, 15:30 - 16:30 Uhr

Die fünf Wege des Yoga

Vortrag 

Wie funktioniert Yoga? Welche Wege wurden entwickelt, die uns sowohl zu Gesundheit, Kraft und Erfolg, als auch zu tiefem innerem Frieden und zum inneren Licht führen können?

In diesem Vortrag wird dir Arjuna, der Leiter der Yoga Akademie, einen Überblick über die 5 Yoga-Wege Hatha, Raja, Karma, Bhakti und Jnana Yoga geben. Du lernst ihre Grundgedanken und Techniken kennen und erhältst praktische Tipps zur Anwendung im täglichen Leben.

Sa., 3. Oktober 2026, 17:00 - 18:00 Uhr

Die Kraft der eigenen Stimme - Mantras & Klang

Vortrag & Praxis

In diesem Vortrag wirst Du Dir der Kraft Deiner eigenen Stimme bewusst und lernst ein paar Mantras auf Sanskrit. Außerdem erfährst Du etwas über deren Bedeutung für unseren Alltag.

Wir alle haben eine Stimme, so einzigartig und individuell wie ein Fingerabdruck. Die Stimme ist direkt mit dem Atem verbunden und Ausdruck unserer Seele. Ihr Klang verbindet uns mit uns selbst und mit anderen. Jedes Wort besitzt eine eigene Vibration, und wirkt vorerst in uns selbst wenn wir es aussprechen. 
Ein Mantra enthält eine Klangvibration, die durch kontinuierliche Wiederholung eine in dem Mantra gespeicherte Kraft freisetzt. Durch die Rezitation werden wir ein Teil von dieser Kraft, wir verkörpern sie.

Mehr zu ihrer Person unter www.reneesunbird.com

So., 4. Oktober 2026, 10:00 - 11:00 Uhr 

Zurück zur Balance mit Hatha Yoga

Praxis

Tauche ein in eine klassische Hatha-Yoga-Stunde, die mit sanftem Pranayama beginnt und in ein tiefes Shavasana mündet.
In achtsam geführten Asanas, verbunden mit dem Atem, findest du zurück in deine innere Ruhe – und näher zu dir selbst.

Eine bewusste Auszeit vom Alltag:
Den Körper spüren, den Atem vertiefen, den Geist zur Ruhe kommen lassen.

Die Stunde orientiert sich an der traditionellen Rishikesh-Reihe, lässt jedoch Raum für intuitive Gestaltung – angepasst an die Energie des Moments.

So., 4. Oktober 2026, 11:30 - 12:30 Uhr

Atem verstehen und nutzen: Für Regulation, Gesundheit und Leistung

Vortrag & Praxis

In diesem Vortrag wird der Atem als gezielt trainierbares System neu eingeordnet – jenseits rein traditioneller Vermittlung und im Kontext aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse. Die Teilnehmenden erleben eine strukturierte Praxis mit Mobilisation, Aktivierung und Regeneration und erfahren anschließend, was dabei im Körper und Nervensystem tatsächlich passiert. Ziel ist es, Atem bewusster zu verstehen und wirkungsvoller einzusetzen – für Regulation, Gesundheit und Leistung.

Der Vortrag kombiniert praktische Erfahrung mit fundierter physiologischer Einordnung und lädt zum fachlichen Austausch ein.

Ablauf: ca. 30 Min Atempraxis, anschließend Theorie und Fragen.

So., 4. Oktober 2026, 14:00 - 15:00 Uhr

Gesundheitsyoga für die Iliosakralgelenke

Vortrag & Praxis

Die Iliosakralgelenke sind unechte Gelenke, die nur durch Bänder gesichert sind. Durch zu viel Instabilität können sie eine Problemzone im Yoga sein.

Stefan Schwager gibt als Aus -und Weiterbildungsleiter für Gesundheitsyoga einen wunderbaren Einblick für einen sicheren Unterricht und worauf im Yoga zu achten ist.

So., 4. Oktober 2026, 15:30 - 16:30 Uhr

Gesundheitsyoga für die Wirbelsäule

Theorie & Praxis

In diesem Beitrag steht die Wirbelsäule und deren Gesunderhaltung im Fokus. Wir betrachten, wovon die einzelnen Abschnitte und auch die Bandscheiben profitieren und gestalten unsere Praxis dahingehend.

Freu dich auf eine entspannende und gleichzeitig kräftigende Yoga-Praxis, bei der du Asanas und Ansätze aus dem Gesundheitsyoga und der Yogatherapie kennen lernst. Nach einer kleinen theoretischen Einführung gehen wir in die Anwendung. 

So., 4. Oktober 2026, 17:00 - 18:00 Uhr

Der Zauber von Yoga Nidra

in Theorie & Praxis

Die meisten Entspannungsmethoden fokussieren auf den Körper. Yoga Nidra führt zu einer Entspannung verschiedener Bereiche des Körper-Geistes und des Unterbewusstseins. Die strukturierte Methode erlaubt eine Entspannung der sensomotorischen Rinde im Gehirn und dadurch des Körpers, des Atems, des Geistes, der emotionalen Landschaft und der darunter liegenden subtileren Schichten. Die Anleitung des Yoga Nidra führt zum Eindringen in den hypnagogischen Zustand, ein Zustand zwischen Wach und Schlaf. Dies führt zu einer nachhaltigen Tiefenentspannung und zu einer sanften, heilsamen Regeneration. Wir probieren dies gemeinsam im praktischen Teil aus.